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사바사나 요가의 효능을 온몸으로 누리고 , 생명 에너지와 깊이 연결되기 위해서 죽고 못 살아야 할 자세가 있다면 바로 사바아사나, 송장자세입니다.난 온기와 어둠에 둘러싸여 있었다. 몸은 공기처럼 가벼웠고, 마음은 백만 달러 로또에 당첨돼 카리브해의 해변에 누워 있는 사람처럼 느긋하고 태평했습니다. 난 가사상태에 빠진 채로 새로운 태양계를 향해 광속으로 날아가는 우주 여행자일 수도 있었고 자궁 속의 태아일 수도 있었습니다. 깨어 있는 동시게 이완된 상태로 나 자신을 관찰하고 있는 것 같다는 막연한 느낌도 들었습니다. "들숨에 서서히 정신을 집중하세요 , " 아주 낯익은 목소리입니다. 조심스럽게 한 쪽 눈을 뜨자 내가 아늑한 어둠이 내려앉은 강을 떠내려가고 있거나 은하수 너머로 날아가소 있지 않다는 사실이 확실해졌습.. 2025. 3. 9.
기초 기능해부학 기초 기능해부학에는 인체의 축 면 중력의 중심점 신체 관절의 움직임,사슬운동,척주 중립자세, 몸통안정성, 어깨 안정성, 골반 안정성, 골반저근, 골격고 근육 구조의 이해 등이 있습니다. 먼저 신체의 움직임을 이해하기 위해 축을 정의합니다. 면과 관련된 각각의 직각 상태에서 축에 관한 기본적인3가지 유형이 있습니다. 시상축: 시상축은 시상면에 놓여 있고, 앞에서부터 뒤로 수평하게 뻗어 있습니다. 외전과 내전은 이 축을 통해 관상면에서 발생한다. 관상축: 관상축은 관상면에 놓여 있고, 옆으로 수평하게 뻗어있습니다. 굴곡과 신전 운동은 이 축을 통해 시상면에서 발생합니다. 종축: 머리부터 꼬리까지 수직으로 뻗어있습니다. 어깨의 내측 회전, 외측 회전, 수평적 외전, 그리고 어깨의 내전은 이 축을 통해 횡단면에.. 2024. 2. 5.
신체의 올바른 움직임 필라테스 필라테스는 이 운동을 창시한 조셉필라테스의 성에서 유래 조셉은 생전에 자신의 운동요법을 교정운동으로 불렀다가 1945년 두 번째 저서를 통해 조 절 학이라고 불렀습니다. 조절학은 자신이 생각한 대호 신체를 올바르게 움직일 수 있는 운동으로 정의할 수 있습니다. 신체를 움직일 때의 조절은 그 움직임의 퀴리티를 의미합니다. 따라서 조절은 단순히 신체적인 근육 훈련으로만 가능한 것이 아니라 정신에 의해 신체가 움직일 때 가능한 것입니다. 20세기 초 조셉 필라테스는 인간의 심신을 강하게 하는 운동 시스템으로 필라테스를 개발했는데 , 정신건강과 신체건강 간에 밀접한 관련이 있다고 믿었습니다. 독일에서 유년기를 보내 조셉은 다양한 트레이닝을 습득했습니다. 19세기말 사람들은 운동과 특수한 운동 기계를 활용하여 병.. 2024. 2. 4.
요가에서 보는 건강 요가에서는 건강을 자기실현을 방해하는 어떤 장애라도 이는 육체적인 불편함을 나타내고 육체적인 불편함은 심리 상태의 동요를 가져온 빈다. 요가의 목적은 육체적인 교란과 심리적인 변동을 제어하는 것입니다. 여러 감정과 몸의 불편함은 몸이나 마음에서 비롯됩니다. 그러므로 건강이란 우리의 목표를 성취하기 위해 몸과 마음의 고통에서 완전히 자유로워지는 것을 의미합니다. 현대 과학은 이러한 정의에 의견을 같이 하여 몸과 마음의 관계가 밀접하다는 것에 동의합니다. 요가와 다른 육체적 운동의 차이 모든 형태의 운동은 요가와 다른 육체적 운동의 차이가 있습니다. 움직임과 동작이라는 두 가지 특징을 가집니다. 아사나는 몸의 앞 뒤 옆면과 몸내부의 여러부분들을 고르게 단련시킵니다. 모든 자세가 독립적인 완전한 구조를 갖추어.. 2024. 1. 19.

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