요가4 기초 기능해부학 기초 기능해부학에는 인체의 축 면 중력의 중심점 신체 관절의 움직임,사슬운동,척주 중립자세, 몸통안정성, 어깨 안정성, 골반 안정성, 골반저근, 골격고 근육 구조의 이해 등이 있습니다. 먼저 신체의 움직임을 이해하기 위해 축을 정의합니다. 면과 관련된 각각의 직각 상태에서 축에 관한 기본적인3가지 유형이 있습니다. 시상축: 시상축은 시상면에 놓여 있고, 앞에서부터 뒤로 수평하게 뻗어 있습니다. 외전과 내전은 이 축을 통해 관상면에서 발생한다. 관상축: 관상축은 관상면에 놓여 있고, 옆으로 수평하게 뻗어있습니다. 굴곡과 신전 운동은 이 축을 통해 시상면에서 발생합니다. 종축: 머리부터 꼬리까지 수직으로 뻗어있습니다. 어깨의 내측 회전, 외측 회전, 수평적 외전, 그리고 어깨의 내전은 이 축을 통해 횡단면에.. 2024. 2. 5. 나를 위한 아사나 자세들 나를 위한 아사나 자세에서 몸은 당신의 사원입니다. 영혼이 그 안에 머물 수 있도록 언제나 몸을 순수하고 정결하게 가꾸어야 합니다. 요가는 음악이라는 예술과 같습니다. 몸안에는 리듬이 있는데, 이것은 아사나의 각 단계와 한 아사나에서 다른 아사나로 이행해 가는 것에 주의를 기울임으로써만 유지될 수 있습니다. 우리가 요가를 수행할 때에는 육체적, 생리적, 심리적, 영적인 리듬이 있어야 합니다. 조화와 멜로디가 없다면 그 음악은 들을 가치가 없을 것입니다. 몸은 참으로 민감하고 수용성이 풍부한 악기여서 그 진동은 마치 소리처럼 몸 안의 조화나 부조화를 표현합니다. 이 진동들 하나하나가 움직임 속에서 서로 동조해야만 하는데, 그것이 바로 아사나입니다. 1.아사나 자세들 아사나를 정확히 수련하는 것은 단순히 몸.. 2024. 1. 16. 요가의 목표:요가의 수행은 육체의 한계를 극복하는것을 목표 요가의 목표:요가의 수행은 육체의 한계를 극복하는것을 목표로 합니다. 요가는 우리에게 모든 개별 삶의 목적이 영혼을 향한 내면의 여정을 밟는것이라는 것을 알려 줍니다. 요가는 목적과 더불어 그 목적을 이루게 하는 수단도 함께 제공합니다. 몸과 마음이 완전한 조화를 이룰때 우리는 자아를 실현 할 수 있습니다. 요가는 우리가 자아를 실현해 가는 과정에서 만나는 장애들이 육체적인 병이나 정신적인 질환의 형태로 나타난다는 것을 가으쳐 줍니다. 육체적인 상태가 완전하지 않으면 이로 인해 우리는 산스크리트어로 치타브리티라고 알려진, 정신적 불균형의 상태에 들게 됩니다. 요가의 수행은 그러한 불균형을 극복하는것을 돕습니다. 요가 아사나, 혹은 자세들은 육체의병을 치유하고 육체의 불안정성을 없앨 수 있습니다. 고르지 .. 2024. 1. 14. 요가 스승의 하루 수련 요가 스승의 하루 새벽 수련 요가 스승의 하루 수련 중 이른 새벽, 세계적인 명성을 지닌 한 요가 수행자가 날이 밝기 전에 새들의 소리에 눈을 뜹니다. 인도푸네에는 해가 아직 뜨지 않았고 공기는 신선하고 서늘하게 느껴집니다. 과거를 상기시키는 덜컹거리는 릭샤도 없고 경적 소리도 없으며 소리를 죽여 이야기하는 학생들도 없습니다. 아헹가는 아침이 시작되는 이러한 때의 고요함을 좋아합니다. 그는 목욕으로 하루를 시작한 다음 인도 전통의 충실하게 설탕과 우유를 넣은 커피를 마십니다. 이것이 한 시간에 걸친 프라나야마 수련을 시작하는데 필요한 음식의 전부입니다. 프라나야마는 마음과 호흡을 일치시켜 온몸에 에너지를 일깨우는 요가의 기법입니다. 아헹가가 요가 수행자의 생명은 그가 산 날의 수에 의해서가 아니라 그가 .. 2024. 1. 14. 이전 1 다음